肌肉撑爆衬衫 虽然有点雷人，但我想问一下，身高不到175cm能不能去申请残疾？

在所有的胸部锻炼动作中，飞鸟的“离心收缩”非常亮眼，可以说是其他动作难以望其项背的。众所周知，离心收缩是肌肉被拉长的运动，在这个运动过程中肌纤维会更大限度地被撕裂，而肌肉的生长是以肌肉的撕裂为前提的，所以飞鸟更有助于肌肉的肥大。由于滑轮器械保持的张力恒定，所以到达动作顶点时，可以稍作停留，这更有利于充分刺激我们的胸大肌。环抱至身体的前侧时，胸大肌做顶峰收缩，这时候肘关节也应保持微屈。

胸肌不够大，想要撑爆衬衫的大胸肌，应该怎么做？

默默点进来的小伙伴，你是不是也觉得自己的胸肌不够大呢？没关系，只要玩转龙门架，你就可以拥有撑爆衬衫的大胸肌！

龙门架上斜绳索飞鸟

这是一个锻炼上胸的优质动作，对于雕塑胸部的外形轮廓十分给力。

在所有的胸部锻炼动作中，飞鸟的“离心收缩”非常亮眼，可以说是其他动作难以望其项背的。众所周知，离心收缩是肌肉被拉长的运动，在这个运动过程中肌纤维会更大限度地被撕裂，而肌肉的生长是以肌肉的撕裂为前提的，所以飞鸟更有助于肌肉的肥大。绳索飞鸟这个动作不仅结合了飞鸟的离心收缩，更加上了绳索的阻力训练，效果可谓更胜一筹！

在做这个动作的时候，首先我们要将靠背角度调整为30-45度，然后坐在上斜凳上，注意背部与靠背贴合、肩带下沉、挺胸。与此同时，双手握紧两边的把手，并将肘部调节为135度左右，然后往上做拥抱动作，直至双手相碰。

在收缩阶段，我们的肘部角度保持不变，避免三头肌发力。由于滑轮器械保持的张力恒定，所以到达动作顶点时，可以稍作停留，这更有利于充分刺激我们的胸大肌。

平时可能更多的人习惯于做哑铃飞鸟，那它和哑铃飞鸟的不同点在哪里呢？主要在于哑铃飞鸟到达动作顶点时，重力方向改变了，也就无法保持顶峰收缩，所以对胸肌的刺激大打折扣，而绳索飞鸟则规避掉了这一个问题。

龙门架绳索夹胸

这是一个孤立的胸肌锻炼动作，胸肌中缝和胸肌外侧都可以被很好的锻炼到，经常练习可以让你获得更强的泵感。

在做这个动作时，首先双手握住两边的把手，握好把手后站在龙门架正中心的位置，向前迈出一步，整个人呈现出弓步的姿态。紧接着，身体微微向前俯身大约与地面的角度呈45度。与此同时，腰腹部收紧，肩膀自然下沉，挺胸抬头，肘关节屈肘100-145度之间，并确保腕关节保持中立稳定，同时肘关节和拉力线在一个平面内。

然后，胸部发力带动绳索，向胸部的正前方做环抱动作。环抱至身体的前侧时，胸大肌做顶峰收缩，这时候肘关节也应保持微屈。最后，胸部缓慢还原。

基本动作介绍完后，还有三点需要特别强调：

第一，不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！重要的话说三遍，希望大家能记住。如果含胸耸肩的话，会增加你的肩部压力，同时还会借力手臂，让运动效果大幅度降低。

第二，体会胸肌发力的感觉，不要让手臂参与过多。尤其是在顶峰收缩的时候，应该是胸大肌的主场，千万不要用手臂的力量拽住绳索。为了更好的让胸大肌发光发热，大家在顶峰收缩时，手臂要伸直，但肘关节要微弯，这样就可以增大胸大肌的张力。

第三，手臂向内靠拢的时候，不要与身体贴近太多，这样胸大肌的张力就会减少。但这个问题很多人注意不到，所以小编在此特别强调，手臂不要贴近身体太多！

阿

有哪些男生自以为帅气其实很土的穿搭？

俗话说的好：长相不够，衣品来凑。如果你没有一张帅气的脸庞，那么穿衣打扮将会变得非常重要。可是每个人审美都有不同标准，对 时尚 都有不一样的态度，所以就会存在一部分男生自以为帅气其实很土的穿搭。

我们主要来讲讲比较常见的例子，那些奇葩例子留给评论区小伙伴~先来讲讲衬衫穿搭。

1.衬衫绷紧

现在练健身的男士非常多，很多品牌的衬衫无法满足这类人群， 尺码根本不够用 。所以你经常会看到一些健身达人把衬衫快撑爆的样子，仿佛听见衬衫在哀嚎哭泣。

因为这类男士喜爱运动健身，平时穿衣可能运动装为主，弹性会大一些。但如果必要时候穿着衬衫，建议定制一件 合身衬衫 会比较好。千万不要把衣服紧一些显精神这样的话，作为真理。这样的穿法，只会让 衣服寿命 会急剧下降。

2.衬衫肥大

前面是过于紧身，现在是 过于宽松 ，穿上去不是人穿衣服，而是人套在衣服里了。主要体现肩膀部位，肩线没有重合，袖管肥大，衣服扎在里面，腰部周围还能露出很多褶皱。这样的形象非常邋遢，各位男士不要以为oversize风格可以随意使用。

3.穿衬衫扣子解开很多颗

不少“骚年”们为了追求性感，总是喜欢把扣子 解开超过3颗 ，甚至把胸毛露出。这样做法非常不雅观，胸肌不是说展现就随意展现的，还要注意旁人感受。

讲完衬衫，再来讲讲 裤子 。裤子最大的问题就是很多男士喜欢穿 紧身小脚裤 ，包括国外男士也会陷入这样的错误穿搭。

紧身小脚裤最大的问题就是容易 暴露腿型缺陷 ，X型腿、O型腿，以及XO型腿的缺陷都会被这类裤型放大。

腿部较粗的男士也一定要避开这样穿着，选择腿部有一定余量的裤子，不仅能让你腿部舒适，还能增加腿部笔直度。

最后再来说说西装常见的错误穿搭。

1.花西装

如果你不是蹦迪，平日里比把这样的花西装穿出来， 颜色过于亮眼 。吸引的不是女神注意，而是吸引了大量嘲笑者。

2.西装不合身

西装的 尺寸裁剪 不合身是非常“要命”的，它不像是其它单品，商务西装是为了让自己穿着更好看、更挺拔，而不是更休闲、更邋遢。其实不合身的西装一点也不潮，反而让想象崩塌。

3.西装褶皱就是胖子的“毒药”

有些男士不喜欢西装笔挺的面料，感觉正式感太足了。但是休闲棉麻面料非常 时尚 有品位，但是对于各位胖胖男士们来说非常不友好。这类面料非常容易产生褶皱，这些褶皱会加剧肥胖效果，穿着一天下来绝对皱的不成样子。

1.低腰裤：不怕裤子掉下去么，简直无力吐槽；

2.掉档裤：身材五五分，实在不懂这品味；

3.紧身裤：男生穿紧身裤总感觉很娘，个人感觉不喜勿喷[捂脸]；

4.粉色衬衫：电视上明星穿这个真的很好看！但是现实中遇到的真的辣眼睛；

5.以上几点于一身，不忍逐读。放一张图片静静

都说人靠衣装马靠鞍，穿搭对一个人来说还是很重要的，可以提升一个人的整体气质。但是在穿搭过程中超，也要注意有雷区不要踩到，否则可是很尴尬的。在生活中的穿搭，有时候我们并不觉得尴尬，但是在外人看来却是很尴尬的。也许过了很多年，再想起自己曾经的穿搭，就连自己也会嫌弃当年自己不会穿搭。平时也可以向别人学习怎么穿搭，追赶上 时尚 潮流。

穿搭雷区第一点，穿紧身裤，不管是什么类型的紧身裤，不要尝试。很多女生都非常讨厌紧身裤，但是还是有很多男生觉得很性感，觉得很帅。穿紧身裤还讲究身材，但是在别人的眼中就是，无论身材有多好，都不要穿紧身裤，因为在女生的眼中会觉得有娘的。

穿搭雷区第二点，穿紧身衣。跟紧身裤是一个类型的，最反感的就是男生全身都是紧身的，现在的男生其实穿T恤或者是卫衣都应该穿宽松一点的，就算身材很好，也不要穿紧身衣，在女生的眼中同样很娘。但是紧身的背心是可以穿的，外面再搭一件衬衫个，看起来还是蛮好看的。

穿搭雷区第三点，穿皮外套，记得以前在路上见到一个小伙子，人长得还是可以的，穿了一件黄色皮大衣，下半身穿得也是紧身牛仔裤，在他的眼中就很帅，实际是土得掉渣。皮大衣给人成熟的感觉，而且还显老，给人一种油腻感。

让斌哥来回答你的问题：

1.运动系列

男的的穿衣忌讳很大一个是总穿运动系列，除了极小一部分男生能hold住，大部分路人甲马上变土。比如运动鞋百搭所有衣服。当然这个运动鞋不包括潮牌，如椰子，老爹、小白鞋等，这个运动鞋指的一般的传统运动鞋，球鞋。我有时候不明白，怎么有些人一天到晚穿个运动鞋? 如果做运动，户外 旅游 玩，那很正常。但朋友聚会，出去商务谈事情，约妹子等，还穿个运动鞋不愿意脱，我个人搞不懂，皮鞋价格又不高，怎么着也整几个皮鞋换换穿吧? 比如宽松的运动衣裤。有的人到哪里都穿个冲锋衣，运动帽衫，运动长短裤，跟登山 旅游 似的，要不就是好像大老远来没换衣服一样，这样的在女生眼里基本就是屌丝。我觉得很多人可能没有穿衣搭配的概念，这个东西说复杂很复杂，讲究很多，说简单也很简单。

事实就是，最土的就是没事随意评论别人穿着的行为。

第一，别人爱怎么穿关你啥事，随便评论别人穿着很不礼貌，人家也不是时装发布会，你可以随便评论。

第二，各人三观不同，不要把你的审美观强加于别人。

第三，即使有部分人穿着不得体，也不是你说别人土的理由。

在人们的日常生活中，很多男士的穿搭显土其实是在不经意间、无意识的穿出来，也就是没有搭配知识认知的情况下而进行的搭配，因为并不知道这样搭配是好看还是土，或者说不知道怎么搭配才比较协调好看。所以由此也可以看得出来，搭配知识对于咱们的形象来说有多闷么的重要。

下面咱们就来盘点一下日常生活中有哪些比较显土，或者是说不符合人们的正常审美标准的搭配。

1.紧身搭配

所谓的紧身搭配就是选择的衣服单品过于紧身，这么一来很容易暴露出体型上的缺陷，比如上身比较瘦弱，腿又比较细，那么这时候咱们再选择紧身的单品来搭配时，则更是给人一种瘦到弱不禁风的感觉，而且还比较娘气。

2.过于花哨的搭配

有的男生会选喜欢全身花花绿绿的颜色，或者是说比较丰富的设计元素搭配，其实这样很容易影响到整体的线条美感，因为整体的搭配造型太显得丰富，反而会显得凌乱起来，变得花哨没有重点，而给人一种更显土气没有品味的既视感。

3.松垮裤腿搭配

另外还有一种裤子叫做哈伦裤，这种裤子裤裆比较低，有一些男士同样喜欢选择来搭配，搭配起来松垮的低档样式特别的不精神，特显邋遢另类，所以没事不建议这么穿。

4.背心搭配

对于一些比较瘦或者是说没有肌肉的男士们来说，选择背心来搭配可以说是一场灾难，不仅显得更加的瘦弱，而且露出过多的肌肤太显随意，有点耍流氓的意思，同时有的人还露出自己的腋毛出来，非常的不雅观。如果不是在运动的话，对于一些公共的场合来说，就尽量不要这么穿了。

俗话说：人靠衣装 佛靠金装

看到网上对直男穿衣搭配的吐槽，我们就一起看看那些被大家公认最丑的4种直男的穿搭吧！

希望看到的朋友们能避开这些雷区

1.紧身裤+紧身衣

男生穿紧身裤真的有点不能忍，再搭配上一条大牌腰带，实在是太low了。

再穿双豆豆鞋，那么全网最火的精神小伙就是你。

是不是有内味儿了？一言不合就摇起来了。

关键是喜欢这么穿的男生还真不在少数，不是说紧身裤不能穿，只是说全身都紧的搭配实在是有点显土。

而且看着着实有点勒啊，夏天这么穿不热吗？

2.立领polo衫

紧身款式也挺让人窒息的，手表、戒指、手链一个不落，有一种暴发户的既视感，完全找不到重点。

3.紧身短裤

到了盛夏时节，短裤当然是必不可少的了

紧身短裤也别穿了，太瘦的人穿上会显得更瘦，缺少力量感。

胖的人穿则会暴露身材缺点。

总之，看到这种短裤请不要购买，千万不要踩这样的坑。总而言之就是很尴尬

4.紧身衬衫

紧身衬衫这种单品也非常“窒息”，穿上它立马有一种人到中年的感觉，看起来就非常中规中矩，反正跟 时尚 是完全不沾边的。

这些精心打扮过的穿搭，真的有点用力过猛，反而没有好的效果！

一股子浓浓的土味，呼之欲出！

以上四条，是日常穿搭里面最容易出现的问题，希望看到这篇回答的小伙伴们可以完美闭坑！

土不土决定于女的对你颜值的评估，颜值低，一棒子打死。颜值高的话，说你是潮流搭配，彰显个性，魅力十足！要是遇到歪果仁的话，披个麻袋都好看，都排着队去当舔狗。

我讨厌那种把领子立起来，还在里面弄个围巾围里面，自以为这样很帅的男生。

虽然有点雷人，但我想问一下，身高不到175cm能不能去申请残疾？

十二岁男孩怎样轻松快速练肌肉？